איך לשפר את הערכתך העצמית?
איך לשפר את הערכתך העצמית? (באנגלית: ?How to improve your self esteem) הוא ספר מאת אליין שיהן (Elaine Sheehan) שיצא לאור בשפה האנגלית ב־2002.
כללי
[עריכה]- "במיוחד בשנים הראשונות אנו מושפעים ממה שאחרים חושבים עלינו."
- "רק אתה יכול לשנות את עצמך."
ביטויי הערכה עצמית נמוכה
[עריכה]- "רצון לשליטה."
- "קושי בקבלת החלטות."
- "ביקורתיות... פחד נטישה... פרפקציוניזם."
- "שימוש רב במנגנוני הגנה."
- "התמכרויות לסוגיהן: אכילה, עבודה, סקס ועוד."
דרכים לשיפור הערכה עצמית
[עריכה]- "שבח את עצמך."
- "קבל תמיכה מאחרים."
- "אהבה עצמית מתחילה בקבלה עצמית."
- "נסה לתקשר עם 'הילד הפנימי' שבך ולהציע לו עזרה."
- "להחליף 'אני צריך', או 'אני חייב' ל 'אני יכול'."
- "השתמש בדמיון כדי לראות את עצמך במצבים רצויים."
- "נסה לאחד בין שני צדדים בתוכך הנמצאים בקונפליקט זה עם זה."
- "דבר עם הלא־מודע שלך: מגיע לי, אני רוצה להיות מאושר, אני אדם מעניין, אשתדל להיות רגוע יותר, אני יותר חזק ממה שאני יודע, אהפוך את העולם למקום טוב יותר."
יתרונות הערכה עצמית גבוהה
[עריכה]- "קבלת עצמך ואחרים."
- "בטחון עצמי רב יותר במעשייך."
- "נכונות לדבר בכנות על הצלחות וכישלונות."
- "ריגוש והתלהבות רבים יותר בחיים."