ברוך אליצור

ברוך אליצור (נולד ב־1939) הוא פסיכולוג ישראלי שסיים את לימודי הדוקטורט שלו בארצות הברית. כתב ספרים ומאמרים רבים בנושאים שונים הקשורים לנפש האדם והדרכים להיטיב עמה ביניהם תרגילי הרפייה ודמיון מודרך.

---

• "דמיון עשוי להשפיע על פעילות הורמונלית."
• "בעת שמדמיינים ביצוע פעולה, שאנו מתקשים לבצעה, הדבר מגביר את כח הרצון ואת הנחישות לבצעה."
• "ניתן לדמיין מעטפת מגן העוטפת את המטוס בו אנו טסים, את מכונית המשפחה, את ביתנו, את האנשים האהובים עלינו או את עצמנו."
• "תכונות האופי מעוצבות גם בעקבות חינוך ונסיון חיים. אנשים שעברו חוויות מפחידות עלולים להגביר את מקדם הזהירות שלהם ולחוש פחדים וחרדות מפני גירויים שונים שאינם מפחידים אנשים אחרים."
• "יצירות הדמיון מציגות בפני הקהל מצבי מצוקה רב־גווניים, ושיטות התמודדות יעילות. חשיפה להן, מאפשרת הפקת לקחים מחוויותיהם של הגיבורים והעשרת נסיון החיים על ידי חיקוי."
• "כאשר האדם מפסיק לכעוס על עצמו ומפסיק לדחות את עצמו על היותו בעל משקל עודף, הוא יוכל לחזק את כח הרצון לשפר את הופעתו ולרדת במשקלו."
• "מספר פעמים ביום נעצום עיניים, ננשום שלוש נשימות מרגיעות ונדמיין את מרכז התיאבון שבמוח. בדמיון ניתן לראות את המוח כאילו יש בו כפתור, האחראי על מרכז התיאבון. אפשר לסובב את הכפתור לדרגת תיאבון מעט יותר נמוכה."
• "כיוון שבעת מצב דחק, אנו נוטים לכווץ את שרירי גופנו, חשוב ביותר להרפות את שרירי הגוף, תופעה המביאה בעקבותיה לירידה ברמת הורמוני החרום ולתחושה של רוגע גופני ונפשי."
• "ניתן לחלק את תחושת האושר לשתי קטגוריות: תחושת שמחה קצרת מועד, המתבססת בעיקר על סיפוק צרכים אישיים ומשאלות לב ותחושת אושר בסיסית המתבססת על חיים בעלי משמעות."
• "רוב הסרטים והסיפורים העלילתיים, נחלקים לשני חלקים. בחלק הראשון, גיבור העלילה נקלע למצב מסוכן. הנחשפים לסיפורי העלילות, מזדהים עם הגיבור וכתוצאה מכך, הם חשים בעליה ברמת המתח. בחלקו השני, גיבורי העלילות מתגברים על הסכנה וכתוצאה מכך, הנחשפים לסיפור, נרגעים יחד איתם."

קישורים חיצוניים

• האתר הרשמי של ברוך אליצור
• הרצאתו של ד"ר ברוך אליצור בנושא מתחים וחרדות
• הרפיה להורדת לחץ דם. ד"ר ברוך אליצור