המדריך למרגיש המתחיל

המדריך למרגיש המתחיל הוא ספר מאת שחר בן פורת על חשיבות קבלת מגוון הרגשות שאותם חש האדם. הספר יצא לאור ב־2014.

"הייתי מנותק מהרגשות שלי במידה רבה."
"תנו להם להיות; תנו לעצמכם להיות בהם."
"הכאב הוא הבסיס לכל הרגשות הקשים."
"גם הרגש הכואב ביותר סופו להסתיים, אם רק נותנים לו להיות."
"החיים מביאים איתם שלל הזדמנויות ומצבים המעוררים בנו רגשות עוצמתיים."
"חשוב לזכור שכל רגש משתנה ולכן חשוב לבחון את התחושות השונות לאורך זמן."
"כל הרגשות שלנו הם חלק חשוב במי שאנחנו. כאב, פחד, כעס, עצב, אשמה, בדידות."
"צריך ללמוד את החוקיות הפנימית של הרגשות כמו גם – ובעיקר – להסכים לעבור דרכם."
"כל רגש עובר, אך יש דברים שיכולים לעזור לנו כשאנחנו בהצפה רגשית."
"לצעוק בחוף הים או להרביץ לכרית יעזור לשחרר כעס, לרעוד בגוף עוזר לשחרר פחד."
"אם נסכים להרגיש, נלמד כיצד הרגשות יכולים לעזור לנו להיות ולחיות את החיים במלואם."

נאמר עליו

"הסתכלות אחרת, מהפכנית עבורי, לרגשות שלנו בפרט ולחיים שלנו בכלל. במקום להילחם בהם, התחלתי לשמוע על האפשרות להתיידד איתם, להסכים להרגיש אותם." ~ שחר בן פורת