הפסק להזיק לעצמך
הפסק להזיק לעצמך (באנגלית: Stop Self-Sabotage) הוא ספר מאת פט פירסון (Pat Pearson) המתאר את האופן בו באופן לא־מודע אנשים מבקשים להזיק לעצמם ואת הדרכים להתגבר על כך. הספר יצא לאור בשפה האנגלית ב־2009.
- "השאלה מה מגיע לך בחיים קשורה לתפיסותיך, הערכתך העצמית, ביטחונך העצמי והשפעותיו של העבר."
- "אתה הוא המזיק לעצמך ואינך יודע זאת כי התהליך מתרחש בתת־הכרתך."
- "כיצד התייחסו אליך ההורים? ייתכן שאתה עדיין מתייחס לעצמך, כפי שהתייחסו אליך בילדות."
- "דברים שיוצרים הערכה עצמית נמוכה: ביקורת חריפה, הכאה או ביזוי רגשי, חוסר אינטימיות, לא להיות מוכר על ידי אחרים, השפלה, פרפקציוניזם."
- "דרכים לשיפור הערכה עצמית: תשומת לב לדברים הטובים בך, קבלת עצמך כפי שאתה, עזרה לאחרים."
- "הרשה לעצמך להרגיש כאב."
- "הבע את רגשותייך."
- "נסה ליצור ציפיות חדשות מעצמך."
- "מצא מטרות ואתגר עצמך ליותר."
- "בחר לומר: מגיע לי, אני נהנה, אני בוחר, זה קל, אני יכול לעשות זאת."
- "עשה דברים שגורמים לך לחוש טוב."