השמחה באמירת לא

השמחה באמירת לא (באנגלית: The Joy of Saying No) הוא ספר מאת נטלי לו (Natalie Lue) שיצא לאור באנגלית ב־2023.

---

• "ריצוי יתר הוא אוסף של אסטרטגיות פסיביות שהושרש בילדות, במטרה להימנע מכאב או הרגשת חוסר ערך, וכדי שנרגיש ראויים ובטוחים."
• "ריצוי יתר מוביל לרגשות כרוניים של ערך עצמי נמוך, חרדה, טינה ותוצאות שליליות."
• "כשאנחנו מבינים מי הרוויח עד כה, ייתכן שנרגיש מנוצלים. אתם יכולים לתקשר את השינוי, להגיד שזה לא מתאים לכם יותר, שאתם רוצים להשתנות. אבל אתם יכולים גם להדגים את זה ופשוט להגיד 'לא'."

נאמר עליו

• "לו מסבירה כי ההשלכות של ריצוי יתר עלולות להיות קשות מאוד, מפני שהגוף חווה את המתחים שנוצרים עקב הבושה והפחד לסרב כמצב של מצוקה תמידית. כשאנחנו מפחדים כל הזמן הגוף שלנו סובל, כי הביולוגיה שלנו לא בנויה למצב של מתח מתמשך." ~ ניצן פינקו