כוחו של הרגל

כוחו של הרגל (באנגלית: The Power of Habit) הוא ספר מאת צ'רלס דוהיג (Charles Duhigg) הדן בחשיבותם של הרגלים בחיים. הספר יצא לאור באנגלית ב־2012.

---

• "להבין כיצד נוצרים הרגלים וחשוב מזה כיצד הם משתנים."
• "לבחון אילו צרכים משרתים ההרגלים."
• "מדענים טוענים כי הרגלים הם תוצאה של נטיית המוח לחסוך במאמץ."
• "כשהמוח שלך יצפה לתמורה... הוא יתחיל לפעול באופן אוטומטי."
• "גם מעשה מסובך הדורש ריכוז בהתחלה, כמו למצוא חתיכת שוקולד במבוך או חנייה ברוורס, הופכים בסופו של דבר להרגל ללא מאמץ."
• "הצע תמורה דומה ושנה את ההרגל."
• "במידה וכבר יש לנו הרגל רע נצטרך לשנות את ההרגל על ידי יצירת הרגל חדש שיתן לנו תוצאת תגמול דומה להרגל הישן."
• "לשנות את השגרה שמתרחשת כתוצאה מההשתוקקות."
• "כוון את שעונך ל־15 דקות ואחר כך שאל את עצמך: האם אתה עדיין כה רוצה את העוגייה הזו?"
• "מה חשבת ומה הרגשת באותו זמן."
• "לא רק פרטים יכולים לשנות הרגלים אלא גם חברות, ארגונים וקבוצות."

ראו גם

• הרגל