כיצד להירגע

מתוך ויקיציטוט, מאגר הציטוטים החופשי.
קפיצה לניווט קפיצה לחיפוש
"שחרר זרועותייך."

כיצד להירגע (באנגלית: How To Relax) הוא ספר מאת הוגה הדעות הבודהיסטי טיך נהאט האן (Thich Nhat Hanh) המציע דרכים ותובנות היכולות לסייע להגיע למצב של רגיעה ושלוות נפש. הספר יצא לאור באנגלית ב־2015.


  • "התרכז ברגע הנוכחי, בכאן ועכשיו."
  • "כל שעה בחיים היא יקרה."
  • "לא הכול הוא סבל."
  • "נסה ליהנות מכל שנייה ודקה."
  • "התבודדות יכולה לעזור לנו להירגע."
  • "אם לא תוכל לרחם על עצמך לא תוכל לרחם על אחרים."
  • "שחרר זרועותייך. שב באופן בו גופך לא יהיה מכווץ ומתוח."
  • "נשימה מודעת לעצמה עוזרת לנו ללמוד מחדש כיצד לנוח... הייה מודע לאוויר הנכנס ויוצא מגופך."

ראו גם[עריכה]