מבחן המרשמלו
מבחן המרשמלו (באנגלית: The Marshmallow Test) הוא ספר מאת הפסיכולוג וולטר מישל (Walter Mischel) על חשיבות יכולת דחיית סיפוקים ועל מיומנות השליטה העצמית בחיים. הספר תורגם לעברית ב־2016.
- "כיצד משפיעה היכולת לשליטה עצמית על המסע מגן הילדים אל תכנון הפנסיה?"
- "ללא שליטה עצמית, לא נוכל להצליח בהשגת יעדים ארוכי טווח. היא חיונית לא פחות גם לבנייתם של הריסון העצמי והאמפתיה הדרושים לצורך כינון מערכות יחסים של דאגה ושל תמיכה הדדית."
- "היכולת לדחות סיפוק מיידי לטובת השלכות עתידיות היא מיומנות קוגניטיבית נרכשת."
- "יכולת השליטה העצמית משפרת מאוד את הסיכויים, עוזרת לנו לקבל את ההחלטות הקשות ולשמר את המאמץ הדרוש להשגת מטרותינו."
- "מידת הצלחתנו תלויה לא רק במיומנויות אלא גם בהפנמת יעדים וערכים שמכוונים את המסע, ובמוטיבציה חזקה דיה כדי להתגבר על המכשולים לאורך הדרך."
- "גם חיים שיש בהם יותר מדי שליטה עצמית עלולים להיות לא מספקים בדיוק באותה מידה."
- "הכוח איננו טמון בגירוי, אלא באופן שבו אנו אומדים אותו במחשבותינו. אם נשנה את מה שאנחנו חושבים עליו, תשתנה השפעתו על מה שאנחנו מרגישים ועושים."
- "ממצאים בעניין שליטה עצמית, גנטיקה וגמישות של המוח, משנים את התפיסה של טבע האדם, ואת ההבנה של מי אנחנו ומה אנחנו יכולים להיות."
נאמר עליו[עריכה]
- "מישל הבחין בכמה אופני התמודדות שפיתחו הילדים שלא נכנעו ליצר. המשותף לכולם: הסחות דעת." ~ עופר אדרת