מיקרו החלטות
מיקרו החלטות (באנגלית: Small Move, Big Change) הוא ספר מאת קרוליין ל' ארנולד (Caroline L. Arnold) המציג דרכים בהן החלטות קטנות יכולות להוביל לשינוי גדול. הספר יצא לאור ב־2014 ותורגם לעברית ב־2018.
- "רוב הזמן, מה שאנו עושים זה מה שאנו עושים רוב הזמן. לפעמים אנו עושים משהו חדש."
- "להפוך מטרות גדולות למיקרו־החלטות שניתן לנהל, למדוד ולקיים."
- "הצלחתי לעמוד בהחלטה, ליצור לעצמי הרגל טוב, ולשפר את חיי."
- "ההחלטות שלכם ישתלמו החל מהיום שבו תתחילו לפעול על פיהן והן יתמידו להתקיים."
- "מיקרו־החלטות מצליחות בכל תחום של שיפור־עצמי, בין שיעדכם הוא לרדת במשקל, ובין שלשפר יחסים או לחסוך כסף."
- "מיקרו־החלטה היא מחויבות קומפקטית ורבת־עוצמה המתוכננת להתמקד בדייקנות במטרה התנהגותית מוגדרת היטב, ולהניב רווחים מיידיים."
- "צריך להגדיר לעצמך פעולות ספציפיות שאתה יכול לתרגל, בזו אחר זו, עד שתתחיל לעשות את מה שאדם מאורגן עושה באופן אוטומטי."
- "מיקרו־החלטות מתמקדות במה שיש לעשות, לא במה שצריך להיות. השינוי במה שאתם בא בעקבות הפעולה המכוונת, לא לפניה."
- "השיטה של מיקרו־החלטות מבוססת על גישה של מלמטה־למעלה, המתמקדת ללא פשרות בשינוי התנהגותי חשוב אחד, או שניים לכל היותר, עד שהם מופנמים בתוך הטייס האוטומטי, שם לא נדרש מאמץ מכוון של כוח הרצון כדי שימשיכו להתקיים."
- "מה אם ההחלטות שלנו יביאו לנו תגמול מיידי, יגבירו את המודעות העצמית שלנו וימריצו את המאמצים שלנו לשיפור־עצמי? מה אם בכל פעם שנקבל החלטה, נצפה באמת שנצליח לעמוד בה?"
- "הצלחות ברורות יתפסו את מקומם של כישלונות מתמיהים, אופטימיות תבוא במקום חוסר תקווה, ביטחון עצמי יחליף תחושה של חוסר אונים. תלמדו איך להצליח במקום להיכשל; למעשה, תלמדו לצפות להצלחה."