רפאל הלפרין

הרב רפאל הלפרין (1 במאי 1924 - 20 באוגוסט 2011) היה איש עסקים ופעיל ציבור חרדי ישראלי, עורך האנציקלופדיה לבית ישראל. בעברו היה מתאבק בסגנון היאבקות מקצוענית.

מתוך "זירת חיי"

על ניצול הזמן

"האדם חייב לחוש, שהדקה שעברה נוצלה ממשית ולא עברה לריק. זרימת הזמן ללא ניצול דומה לאדם שידליק כיריים גז ולא ישים סיר לבשל, או שיפתח זרם מים במקלחת ולא ישתמש בהם." ~ עמוד 62
"האדם חייב לעשות כל יום חשבון הנפש, כי הוא חי במשך השנה 365 יום כפול 24 שעות שהם סה"כ 8,760 שעות ברוטו ואם נפחית שינה אכילה ועוד בזבוזי זמן הרי נותרו לו כ-4,000 שעות נטו בשנה, מהרגע שאני פותח את העיניים בבוקר ועד שאני עוצם אותם בלילה אני 'רואה' את הזמן שהוא אוזל וחולף ללא שוב כנר זה שנשרף ודועך כשעון חול שזורם ונגמר." ~ עמוד 190

על ריכוז

"יסוד היסודות של הריכוז הוא המניע, כלומר המטרה או האידאל המוצבים לנגד עיניו של האדם, אדם מסוגל להתרכז במניע או באידאל שלו עד שישכח לחלוטין את ה'אני' שלו ואת חולשותיו. את הריכוז אפשר להמחיש בפשטות: לוקחים דף נייר עיתון, פורסים אותו בחדש תמוז בצוהרי יום נגד השמש יוקדת, נייר העיתון יהיה חשוף לקרני השמש משך שעות, הוא יצהיב וידהה אבל לא יישרף מקרני השמש, אבל אם ניקח זכוכית מגדלת ונרכז את קרני השמש למרכז העיתון, תבקע להבה מהנייר תוך כמה שניות כי מיקדנו את קרני השמש למקום אחד. במקום קרניים מפוזרות ריכזנו אותם הקרניים לנקודה אחת. אלף איש מפוזרים אין בהם עוצמה וכוח, ואם ריכזת אותם כיחידה מלוכדת, הם הופכים להיות כוח מחץ אדיר. שעה אחת של לימוד בריכוז שווה כמה וכמה שעות ללא ריכוז." ~ עמוד 151
"את תכונת הריכוז אנו מוצאים גם בספרים שלנו (מסילת ישרים): 'יזמין עצמו לדבר ויכין ליבו במתון, עד שיכנס בהתבוננות ואז יתבונן מה הוא הולך לעשות ולפני מי הולך לעשות, שהרי בהיכנסו בעניין הזה קל הוא שישליך מעליו הפניות החיצוניות ויקבע בליבו הכוונה האמיתית הרצויה. ותראה שהחסידים הראשונים היו שוהים שעה אחת ומכינים ליבם לתפילה ודוחים מעליהם המחשבות הזרות ומתמלאים יראה ואהבה'. אדם שרוצה ללמוד את הריכוז, חייב ללמוד כמה דברים יסודיים לפני שיוכל להשתלט על כוח אדיר זה: ראשית חייב הוא ללמוד כיצד לנשום, ולאחר שלמד את הנשימה הנכונה, הוא מתקדם לצעד הבא – ללמוד לשלוט על גופו, על שריריו, שיהיו רפויים ורכים, ולהשתחרר מהפרעות גופניות. לאחר שהוא 'אדון' לגופו יוכל להמשיך ללמוד את השליטה על מחשבותיו ולהנחותם כרצונו, שלא יתפרצו למעגל הריכוז שלו."

על דיאטה

"תחילה הוא מבקש את אמונו המלא של הקורא ואת ריכוז כל כושר דמיונו למבצע ההרזיה, לאחר מכן עליך לרשום כל מה שאתה אוכל בתפריטך הרגיל במשך שלושה ימים ולא להחסיר מאומה, רק אז אתה לומד לדעת, כמה מזונות מיותרים אתה לחלוטין הכנסת אל פיך ללא צורך – ואשר בקלות גם יכולת לוותר עליהם, ברישום יש הרבה מכוח ההרתעה הפסיכולוגי, משום ששוב אין הקורא יכול לרמות את עצמו, 'שלא אכל שום דבר'." ~ עמוד 136
"אם למשל הקטנת את מנת המזון היומית שלך ב־500 קלוריות (דבר שאינו קשה כלל וכלל) הרי שבסוף השבוע הורדת חצי ק"ג ממשקלך, משום שסילוק 7,500 קלוריות מן התפריט גורם להרזיה של קילוגרם אחד במשקל." ~ עמוד 131

על סוגסטיה

"הסוגסטיה העצמית היא תהליך רגיל בחיי היום יום, ייתכן שאדם לא מאמין בכך, אבל זו המציאות, למשל אם ילך אדם ברחוב ויפגוש מכר שיאמר לו: 'מדוע פניך ירוקים, אתה חולה?' ואחריו יפגוש בו מכר נוסף ויגיד: 'מדוע אתה נראה כה רע?' והשלישי יאמר לו 'אתה נראה נורא' וכן הרביעי אחרי כל אלה הוא ילך לביתו וישכב במיטה בתחושה ברורה שהוא חולה. וכך הדבר אם יאמר לך אדם: 'כוס החלב שבידך חמוץ' והשני יאמר לך שהוא מקולקל והשלישי יגיד לך שאין להכניס את החלב החמוץ לפה, תחוש לבסוף באופן ממשי שהחלב חמוץ באמת."
"כך גם כתב רש"י (ברכות נ"ה, עמוד ב'): 'וכי רצונו של אדם מבהלו, אלא מחשבותיו מבהלים אותו'. בכוחו של הדמיון להפעיל את רגשותיך ואת רצונך, למלא לבך עליצות, להפיח בך רוח חיים, מרץ, רעננות – או להשפיל את רוחך ולדכא."

על דרך הלימוד

"בפעם הראשונה עברתי על כל הש"ס, עם פירוש רש"י ללא תוספות, ובמשך חודשים אחדים סיימתי את הש"ס כולו ב'נשימה ראשונה'. לאחר זאת התחלתי לחזור וללמוד את הש"ס ביתר עיון. מתחילתו ועד סופו, גמרא רש"י ותוספות. כל שאלה, או בירור, או אי הבנה כתבתי במחברת ולא ביררתי בשעת הלימוד כדי שלא להפסיק ולא להתנתק מהריכוז וההתמדה הבוערים בי."