"האם אנו מתמקדים בחצי הכוס המלאה או בחצי הכוס הריקה?"
"להפסיק לרדוף אחרי השלמות ולהתחיל לחיות חיים מאושרים יותר."
"הבא שמחה והומור הן לחיי העבודה שלך והן לחיים האישיים."
"זיכרו את הקשר בין גוף ונפש. מה שאנו עושים או לא עושים עם גופנו משפיע על נפשנו."
"לשבת ולכתוב דברים שאני מודה עליהם לבן או בת הזוג שלי, ואז להקריא את זה לו או לה."
"הרשה לעצמך להיות אנושי. כאשר אנו מקבלים רגשות כמו פחד, עצב וחרדה יש לנו יותר סיכוי להתגבר עליהם."
"נתתי לעצמי את הרשות לפחד, להרגיש רע ולחוש כאב. כשאתה מדבר על הדברים האלה ולא אומר לעצמך 'תהיה חזק', הטראומה משאירה פחות עקבות."
"הרשות להיות אנושיים ולחוות את החוויה האנושית. כשאנחנו חוסמים את הצינורות שנותנים לנו לחוות כאב, אנחנו סוגרים באותה המידה את הצינור שמאפשר לנו לחוות חוויה הפוכה – שמחה."
"פגיעות מאוד מחוברת לבושה, מצב שבו אנחנו מרגישים פחותי ערך, לא מספיק טובים/יפים/חכמים, ושאחרים רואים זאת, ועל כן אנחנו בסכנת דחייה."
"רגשות הבושה וההשפלה מאוד חזקים וטראומתיים. לכן היא לומדת שעליה להציג רק צדדים מסוימים באישיות שלה, ולעתים אף לביים דברים ולהציג חזות שקרית על מנת להיות שייכת ומקובלת."
"החיים מצטמצמים בצורה משמעותית כאשר חלק גדול מהאנרגיה הולך למאמצים שמטרתם למנוע פגיעות, וכשחלקים אותנטיים נשארים מוחבאים. אנשים מרגישים את החסר. לפעמים אנשים פשוט לא מכירים את עצמם, אין להם זהות, כי הדגש שלהם הוא על איך אחרים רואים אותם."
"חִשבו על כמה התנסויות אישיות שבהן השָׂגַת היעד שהצבתם לעצמכם לא הביאה את הגמול הרגשי שציפיתם לו."
"שום אדם בעולם אינו חווה אושר מושלם כל הזמן ומגיע לנקודה שאין לו עוד למה לשאוף. לכן, במקום לשאול את עצמי האם אני מאושר או לא, כדאי לי לשאול שאלה בונה יותר, 'איך אוכל להיות מאושר עוד יותר?' "
"סבל הוא חלק בלתי נפרד מהחיים, ויש מכשולים חיצוניים ופנימיים רבים לחיים הטובים שאי־אפשר לגבור עליהם בקריאת ספר. אולם הבנה טובה יותר של מהות האושר - וחשוב עוד יותר, יישום רעיונות מסוימים - יסייעו לרבים מאוד להיות מאושרים יותר."
