אנאבלה שקד

אנאבלה שקד היא פסיכותרפיסטית ישראלית המתמחה בפסיכולוגיה אינדיבידואלית על פי גישת אלפרד אדלר.

אמירותיה

• זוגיות: "החוזה הזוגי נוצר על בסיס הצורך המרכזי שלנו, אבל ברגע שהצורך המרכזי התמלא מתברר לנו שיש לנו עוד צרכים, שלא בהכרח מתמלאים."
• הורות: "כדי שילדים ילמדו לווסת את הרגשות שלהם (להתגבר על תסכול או כאב) צריך להפסיק להתרשם יתר על מידה מרגשות שליליים, כאילו היו שריפה שצריך לכבות מיד. אפשר להגיב באמפתיה 'זה קשה', העצמה 'את יכולה' ותמיכה 'אני איתך', בלי הדרמה."
• הימנעות: "במצב של הימנעות יש החמצה. הימנעות מתמשכת יוצרת תחושה של 'שכחתי לחיות', פספסתי את מה שהיה משמעותי עבורי להגשים, לעשות, לחוות."
• שינוי: "לאמץ את תפיסת העולם האופקית, אשר מאפשרת הכרה בערך שלנו כפי שאנחנו, זאת אומרת ויתור על להיות מושלם. אימוץ תפיסת עולם אופקית, הכרחי להחלפת מטרות לא ריאליות במטרות שניתנות להשגה. המפתח השני להתנעת תהליך שינוי הוא שינוי התנהגותי, כלומר אימון בשינויים, או במילים אחרות, ביצוע פעולות חדשות שמחזקות את המסוגלות האישית ואת התחושה החברתית."
• האדם: "למדתי מאדלר ואני מאמינה בכוח היצירתיות שבאדם ובחופש הבחירה, ביכולת של האדם להשפיע על המציאות שבה הוא חי ביכולת להתגבר על מכשולים בזכות להגשים את עצמנו בחובה להיות מי שנועדנו להיות ולהוות תרומה עבור אחרים."

לקפוץ למים (2019)

דף ציטוטים מורחב – לקפוץ למים

• "הימנעות היא בריחה חלקית או מלאה ממילוי משימות, מפתרון בעיות, מעימות עם אתגרים ומהגשמת מטרות וחלומות."
• "הימנעות היא אסטרטגיית הגנה, שנועדה לשמור על תחושת הערך של אדם בחברה הישגית ותחרותית."
• "אדלר האמין שהאדם הוא יצור חברתי והוליסטי, ושכל תנועה שלו, נפשית או פיזית, מכוונת להשגת תחושת שייכות, משמעות וערך."
• "הוויתור על אשליית 'החיים המדהימים' ועל שאיפות גרנדיוזיות והכרת הערך של החיים כפי שהם מלווים בתחושת אובדן ואבל. תחושות קשות אך נדרשות כדי לעבור מהימנעות לתנועה."