האינטליגנציה הרגשית של האכילה

"החלטות מונעות על פי רגש."

האינטליגנציה הרגשית של האכילה (באנגלית: Eat Q) הוא ספר מאת הפסיכולוגית האמריקאית סוזן אלברס (Susan Albers) המתאר את הקשר בין רגשות לאכילה. הספר יצא לאור בעברית ב־2015.

---

• "האם אתם יכולים לזהות את הרגשות שמשפיעים יותר מכול על האכילה שלכם? מתח? חרדה? שעמום? כעס?"
• "ויסות רגשי: היכולת להבין ולמתן את הרגשות שלכם, כך שהם יפעלו עבורכם, ולא נגדכם."
• "הוויסות הרגשי כולל נשימות עמוקות, שיחה עצמית, כתיבת יומן ומדיטציה."
• "שאלו את עצמכם מה אתם מרגישים באותו רגע."
• "רגשות שמילים מעוררות יכולים להביא להחלטות מונעות על פי רגש."
• "תרפיית קבלה והתחייבות (ACT): ... קבלת הרגשות והמחשבות והפיכתן לידידותיות עבורכם."
• "אינטליגנציה רגשית היא היכולת לזהות במדויק רגשות, להבין את המשמעות שלהם, להשתמש בהם ולנהל אותם בדרכים מועילות."

ראו גם

• דיאטה
• מהו הדבר שאתה רעב לו?