האינטליגנציה הרגשית של האכילה

מתוך ויקיציטוט, מאגר הציטוטים החופשי.
קפיצה לניווט קפיצה לחיפוש
"החלטות מונעות על פי רגש."

האינטליגנציה הרגשית של האכילה (באנגלית: Eat Q) הוא ספר מאת הפסיכולוגית האמריקאית סוזן אלברס (Susan Albers) המתאר את הקשר בין רגשות לאכילה. הספר יצא לאור בעברית ב־2015.


  • "האם אתם יכולים לזהות את הרגשות שמשפיעים יותר מכול על האכילה שלכם? מתח? חרדה? שעמום? כעס?"
  • "ויסות רגשי: היכולת להבין ולמתן את הרגשות שלכם, כך שהם יפעלו עבורכם, ולא נגדכם."
  • "הוויסות הרגשי כולל נשימות עמוקות, שיחה עצמית, כתיבת יומן ומדיטציה."
  • "שאלו את עצמכם מה אתם מרגישים באותו רגע."
  • "רגשות שמילים מעוררות יכולים להביא להחלטות מונעות על פי רגש."
  • "תרפיית קבלה והתחייבות (ACT): ... קבלת הרגשות והמחשבות והפיכתן לידידותיות עבורכם."
  • "אינטליגנציה רגשית היא היכולת לזהות במדויק רגשות, להבין את המשמעות שלהם, להשתמש בהם ולנהל אותם בדרכים מועילות."

ראו גם[עריכה]