לחיות על פי הזן
לחיות על פי הזן (באנגלית: Living Zen) הוא ספר מאת דומיו סאטר ברק (Domyo Sater Burk) שיצא לאור בשנת 2014 בשפה האנגלית בהוצאת פינגווין. הספר מפרט את עקרונות הזן בודהיזם.
- "כולם הם כמוך."
- "מודעות וחמלה הם העיקר."
- "קשיבות היא היכולת להיות במצב של תשומת לב."
- "האושר שלך אינו תלוי בהשגת הדברים להם אתה משתוקק."
- "שים לב לקורה מסביבך ואל תיחפז בהסקת מסקנות."
- "דאגה אינה עוזרת. הפנה את תשומת לבך מהעתיד אל ההווה."
- "נסה לא לפעול על פי צורכי האגו המרוכזים בעצמך."
- "המקור העיקרי לסבל היא ההרגשה שהדברים אינם כפי שהיית רוצה שיהיו."
- "השתחרר מרעיונותיך לגבי מי אתה ומה תרצה להיות. כך תוכל להרגיש חופשי במצבים שאינם תואמים את הסיפור שאתה מספר לעצמך."
- "להשתחרר מתלות בדעתם של אחרים עליך, אין פירושו לוותר על הצורך בתמיכה ובחום אנושי, אלא ביכולת לרכז את תשומת הלב במציאות שלך."
- "האני האמיתי אינו שמירה על פרסונה מסוימת, אלא תגובה העולה ממך באופן טבעי ברגע נתון."
- "אל תיתן לאחרים להכעיס אותך, או לחלופין, לצפות שהם יהיו המקור לאושרך. זו אחריותך שלך להשיג שקט פנימי."
- "תן לכעס לעבור באמצעות תפיסת מרחק ממנו, ושינוי העמדות שהובילו אותך לתחושת הכעס."
- "אם תחשוב שאף אחד אינו חייב לך דבר, תוכל להעריך כל ביטוי של נדיבות וחיבה שמישהו מראה כלפיך."
- "אל תבסס את הערכתך העצמית על השוואה לאחרים. חיה מעבר לדברי שבח והימנע מהאשמות."
- "כשאתה מיטיב עם אחרים או יוצר משהו, אל תהיה עסוק בקבלת קרדיט על כך."
- "כשאתה עוזר לעצמך אתה עוזר לאחרים. הם נהנים מכך שאתה שלו, שמח, נדיב ומלא הערכה על חייך."
- "לעתים, החיים קשים ומלאי כאב, אבל הזן מאפשר להרגיש גם רוגע והכרת תודה."
- "כאשר אתה מרגיש אינטימיות עם אנשים, דברים ומצבים, אתה נפתח אליהם ומרגיש יותר קרוב אליהם, אפילו אם דבר לא נאמר."
ראו גם[עריכה]
- ציטוטים מהספר: מדריך לחיים על פי הזן
- ציטוטים מהספר: מה בודהה היה אומר