לחץ נפשי

לחץ נפשי (או דחק, באנגלית: Stress) הוא מצב רגשי של מתח ומועקה.

מאפייני לחץ

• "לחץ נפשי נוצר מהרצון להיות 'שם' בעודך 'כאן'." ~ אקהרט טולה
• "הכל במתח, בין יש ואין, בין אפשר ואי־אפשר, בין רצוי ומצוי, בין מותר ואסור." ~ ס. יזהר
• "קבלת הלחץ תביא אותך להתמודדות טובה יותר עם אתגרים." ~ קלי מקגוניגל
• "זיהיתי את המועקה, את הכמיהה, את המאמץ להילחם בדמעות." ~ חנה גולדברג
• "לחץ יכול להשפיע לא רק על מספר שעות השינה אלא גם על איכותן." ~ הית' דינגוול
• "המועקה הזאת, רבת השנים, המצב הזה שבו חשב דבר אחד ועשה כל יום את ההפך." ~ מריו ורגס יוסה
• "אין מועקה גדולה יותר לאדם מלשהות במנוחה שלמה, בלי תשוקות, בלי עיסוק, בלי הסחת דעת, בלי שקידה." ~ בלז פסקל

דרכים להקל על לחץ

• "פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר להפחית לחץ ודיכאון." ~ הית' דינגוול
• "האהבה מקלה על מועקת הנשמה." ~ מולייר
• "לחץ הוא להיות מי שאתה חושב שאתה צריך להיות, שלווה היא להיות מי שאתה." ~ פתגם סיני
• "הדאגה שלנו אינה נובעת ממחשבה על העתיד אלא מהרצון שלנו לשלוט עליו." ~ ג'ובראן ח'ליל ג'ובראן
• "אדם חייב להתחשב עם נפשו, ומזמן לזמן לתת לה מנוחה שתשפיע עליה כמזון מרענן." ~ סנקה
• "הכלי העיקרי שלנו במאבק מול הלחץ הנפשי היא היכולת שלנו לבחור על מה לחשוב." ~ ויליאם ג'יימס
• "כשאנשים נמצאים תחת לחץ, הם שונאים לחשוב. אבל זה הזמן שבו הם נדרשים לחשוב יותר מאי פעם." ~ ביל קלינטון
• "בעוד אנו מנסים להימנע מכאב, אנו למעשה הופכים אותו לסבל קבוע בחיינו... לוותר על מצב זה, לכאוב באמת ולהשתחרר מהמועקה." ~ אלון גל
• "כיוון שבעת מצב דחק, אנו נוטים לכווץ את שרירי גופנו, חשוב ביותר להרפות את שרירי הגוף, תופעה המביאה בעקבותיה לירידה ברמת הורמוני החרום ולתחושה של רוגע גופני ונפשי." ~ ברוך אליצור

ראו גם

• שלוות נפש
• היתרון שבלחץ
• עזור למתבגר שלך להיות רגוע יותר